「うるおい、ツヤ、ハリのある若い頃のような肌でずっといられたら」。
女性たちの永遠のテーマではないでしょうか。
人間の肌の状態は 10 代の終わり頃から約 10 年間がピークと言われています。
以降はコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といったうるおいの もととなる成分が減少し、肌の状態は下り坂に。
放っておくとどんどん転げ落ちてしまうので、正しいケアで肌の老 化を食い止めねばなりません。
そのために大切なのは、自らの「美肌菌」を守り、育てることなのです。
1) 善玉菌が元気なら肌には天然のうるおいベールが!
私たちの体内には約 1,000 兆もの細菌(菌)が生息していると言われています。 腸内細菌については広く知られるようになってきましたが、肌に も皮膚常在菌がいて、さまざまな働きをしています。 腸内細菌と同じように、よい働きをする善玉菌、増えるとトラブル を起こす悪玉菌、状況によってどちらにもなり得る日和見菌があ ります。
肌に住む善玉菌=「美肌菌」の代表である表皮ブドウ球菌は、 皮脂や汗をエサとして脂肪酸やグリセリンをつくり出し、天然のク リームさながらに肌をしっとりさせてくれるのです。 これは皮脂膜と言われ、うるおいのベールとなって肌を pH5.5 前後の弱酸性に保ち、病原菌の侵入などを防ぐバリア機能を果 たします。
毛穴に多く住むアクネ菌は日和見菌で、ニキビの元にもなりま すが、ふだんは表皮ブドウ球菌と同じくうるおいベールをつくる働 きをしています。
美肌菌が元気、つまり善玉菌が優勢なときは、肌はしっとりして よい状態をキープしますが、バランスが崩れてアルカリ性に傾く と、悪玉菌の一種である黄色ブドウ球菌が増殖。
バリア機能が低下して、ニキビや吹き出ものなどのトラブルが起 こってしまうのです。
皮脂膜も崩れ、水分が逃げてカサカサになり、バリア機能の低下 によって外部からの悪影響も受けやすくなります。
2) 間違ったスキンケアで美肌菌が減少!?
皮膚常在菌のバランスはなぜ崩れるのでしょうか?
まずは重要な役割を果たす美肌菌である表皮ブドウ球菌の減少 が問題です。
夜はクレンジングの後、さらに洗顔料でごしごし、朝も洗浄力の高 い洗顔料ですっきり......。 でも、洗い過ぎると美肌菌もエサとなる皮脂も減ってしまい、肌 はカサカサに。
さらに、美肌のために行っている人も多いかもしれませんが、表 皮ブドウ球菌の住み処である角質層を無理に落とすスクラブ、ピ ーリング、はがすタイプのパックの多用も NG。
クレンジングは大事ですがあくまでもやさしく、その後の洗顔は、 お肌の乾燥や地球環境に影響を及ぼす泡洗顔(界面活性剤)をし
ないで、バイオとシルクの力で保湿を保ちながらの洗顔がおすす めです。
お奨めしない泡洗顔。
洗顔後は化粧水で保湿し、乳液やクリームでフタをします。 美肌菌がしっかり働いていれば、うるおいは保てるはずなので、必ずし も高価なスキンケアアイテムをあれもこれもつける必要はありません。
また、美肌菌を守るために外出時は紫外線対策を忘れずに。
さらに、口紅やアイシャドーを何年も使っていると、雑菌が繁殖して いるかもしれません。
開封済みのクリーム、美容液などは栄養たっぷりで長期間置いておく と菌の温床になる可能性も!化粧品はなるべく早く使い切り、パフや ブラシなどの道具もカビや雑菌が繁殖しやすいのでこまめに洗いまし ょう。
3) 内側からの美肌作りは腸内環境を整えること
そして、美肌づくりの肝となるのが腸内環境。
肌のコンディションは、そのまま腸内環境とも言えます。 腸内で吸収した栄養素は血管を通して全身の細胞へと運ばれ、新しい 細胞をつくる手助けをするのです。 腸の状態がよくなかったり、しっかりと働いていなかったりすると、栄 養が全身にいきわたらずに肌は老化......美肌どころではありません。
善玉菌優勢のとき、腸内は酸性に保たれ、アルカリ性を好む悪玉菌 の増殖が抑えられます。 しかし、バランスが崩れて悪玉菌が増えると免疫が下がり、さまざまな 不調を引き起こします。
その一つが便秘で、老廃物が長く体の中にとどまることで有害物質 やガスが発生し、体内へと流れてニキビや吹き出物などの肌トラブル につながります。
腸内の菌バランス(腸内フローラ)を整えるため、ポイントとなるのが乳酸菌。
ヨーグルトや乳酸菌飲料、乳酸菌のサプリメントやパウダー、さらに漬 け物や味噌、納豆などの発酵食品を毎日摂るようにしたいですね。
善玉菌の働きを助ける食物繊維も忘れずに。
また、睡眠不足、ストレス、運動不足、偏った食生活なども腸内環境悪 化の原因となり、これが肌にも影響します。
心身ともに健やかに、腸を整え、美肌菌をしっかり育てることが明日の キレイにつながります。
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